Автор на статията: Дени Андонова, член на Асоциацията на жените предприемачи “Селена” Време за прочитане: 6 минути
Днес ще си поговорим за управлението на стреса от една по-различна призма, а не през препоръките на организационната психология за оптимално представяне на служителите. Не, не ме разбирайте погрешно, абсолютно вярвам като организационен психолог и специалист по корпоративен уелнес, че и самите компании трябва да подпомагат служителите си живеят балансирано и да се освобождават от стреса. Но ние сме в една съвсем различна общност – на жените предприемачи в България, и точно заради това, ще си позволя да наричам нещата с истинските им имена и да дам конкретни инструменти за освобождаване от влиянието на стресорите и за изграждане на устойчивост пред предизвикателствата и преоткриване на личната ни сила чрез ефективни инструменти.
Нека първо да се спрем на понятието стрес – една толкова често използвана и буквално експлоатирана дума. Според Ханс Селие, канадски изследовател, който преди 70 години използва термина „стрес“, дефиницията е „Стрес – това е нетипичният отговор на тялото на всяко изискване, отправено към него“. Т.е. всяко нещо, което ни поставя в състояние на дисбаланс, може да бъде стресор за нас, ако позволим, ако нямаме нужните инструменти, с които да „отговорим“.
Моето мнение е, че напоследък стресът стана клише. Всеки е под стрес и то поради всевъзможни причини. И тук идва умното, осъзнатото решение, което можем да вземем, за да не страдаме от стреса, а да го управляваме. Не стресът да управлява нас, а ние – него.
Първо, изключително важно е да осмислим концепцията, че съществуват два типа стрес – Негативен и Позитивен. Негативният стрес се нарича дистрес и изтощава човека. Докато позитивния, наречен еустрес, е ценен и дори е част от здравословния начин на живот. Не можем да избегнем стреса – от самото ни зачеване, от първата ни глътка въздух до последния ни дъх на тази земя, ние ще изпитваме стрес. Но дали той ще е дистрес или еустрес, дали ще ни изтощава или ободрява, дали ще ни смазва или активира – РЕШАВАМЕ ние. От това решение тръгва майсторството да управляваме стреса. Ето и какви конкретни стъпки можете да предприемете:
- Решете, че вие управлявате вашия живот, вашия свят, вашите преживявания – в това число и стреса.
- Бъдете много осъзнати какъв тип стрес изживявате в момента – дистрес или еустрес. Научете се елегантно да преминавате от негативната страна на стреса в позитивната. Бъдете осъзнати, че или сте в дистрес, или сте в еустрес. Няма трето положение за живите хора. Още нещо свръх съществено е, че вредните навици и негативните ментални нагласи и състояния задължително водят до дистрес. Докато позитивните, здравословни навици, позитивното мислене, начините за управление и освобождаване от емоциите, мисията, смисъла, доброта, прошка, радост, любов, щастие, принос, състоянието поток (все понятия от позитивната психология) водят до еустрес. Колкото по-бързо започнете да практикувате повече позитивни състояния и по-малко негативни, толкова повече създавате условия за пребиваване в състояние на еустрес. Освен всичко останало еустресът има и основно място в новата научна област епигенетика.
В момента има изобилие от начини и техники, с които да направите това. Имам удоволствието да ви запозная с ефективни техники в предстоящите уъркшопи, организирани от Селена с мен като лектор. Горещо ви препоръчам да поканите и колеги, близки и любими хора, за да можете всички да разполагате с тези техники и да ги прилагате в синергия. - Направете вашата лична стратегия за благоденствие – грижа и подкрепа на всички нива – физическо, емоционално, енергийно, ментално, духовно. Направете списък с всичко, което ви радва, вдъхновява, окрилява, подкрепя, подсилва. Вие най-добре познавате себе си – всичко, което ви кара да се чувствате истински добре, което подсилва вашия еустрес. Започнете да изграждате нови позитивни навици – хранене, движение, сън, грижа за себе си, емоционално благоденствие, висока енергия и тонус. В областите, в които не можете да се справите сами, потърсете експерт. Не се стремете да свършите всичко сами. Доверете се и си позволете да получите насока, съвет, помощ.В случай, че имате нужда от насоки, можете да намерите в моята книга Ново ниво – Холистичен наръчник за трансформация и позитивна промяна.
- Бъдете сред хора, които са на позитивна, градивна, висока вибрация. Особено, ако сте терапевт на всичките си приятели, познати, колеги, ако ви търсят само за решаване на проблеми, ако постоянно ви заливат с това, което не върви и не се получава – сложете край и изберете себе си, своето благоденствие и своя еустрес. (Изключвам случаите, когато решаването на конкретните проблеми е нашата професия).
- Намерете вашата работеща формула за баланс между работа и личен живот, съчетано с грижа за личностно израстване и любов към себе си. Вие сте “двигателят” на процесите в своя живот. Напълнете вашата чаша, за да можете спокойно да раздавате.
- Откажете се от самокритиката, от свръх перфекционизма, от чувството за вина или казано накратко от всяка друга негативна емоция. Дайте си право да изпитвате всяка емоция здравословно и да я освобождавате, когато тя вече е изиграла своята роля. Не потискайте емоции – това води до емоционален и енергиен дисбаланс и до физически неразположения и симптоми, ако не бъде овладяно това състояние. Научете се как да освобождавате блокирани емоции и как да балансирате енергията си. Всичко това се случва с лекота чрез метода K-Power, с който можете да се запознаете по-отблизо по време на обучението на 13 Май от 16 часа – Управление на стреса.
- Отделяйте време със себе си, за себе си. Зареждайте се и актуализирайте целите, мечтите, желанията си.
- Бъдете в своята истина за себе си, това, което правите, това, което искате, за другите и за света. Да сте в синхрон с това, което сте, искате, правите и имате, е гаранция за баланс и еустрес.
- Казвайте Да на себе си. Изберете себе си. Елиминирайте всички контакти, ангажименти, които източват енергията ви и ви изцеждат.
- Бъдете осъзнати и отворени. Вие постоянно се променяте, постоянно се усъвършенствате, постоянно имате нови опитности и точно заради това, ще получавате и нови напътствия, нови импулси, нови начини и техники да си помагате сами на себе си.
Мили дами, помнете, каквото е във вас, това ще е и около вас. Пазете точката си на баланс, за да имате хармония и радост във всичко, което правите. Загубите ли я, бързо и осъзнато се върнете в нея – самостоятелно или доверявайки се на друг. Не бъдете прекалено строги и изискващи към себе си – научете се да проявявате любов и грижа и към вас самите. Бъдете си ваш личен приоритет.
С цел да се научите по-умело да се балансирате ви препоръчваме следващите обучения, които ще води Дени Андонова:
БАЛАНС МЕЖДУ РАБОТА И ЛИЧЕН ЖИВОТ ЗА СЪВРЕМЕННАТА ЖЕНА ПРЕДПРИЕМАЧ – на 8-ми Април от 16 до 17:30 часа;
УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА – на 13-ти Май от 16 до 17:30 часа;
УЪРКШОП РИСУВАНЕ НА НЕВРОГРАФИКА ПОСТИГАНЕ НА МОИТЕ ЦЕЛИ – на 20-ти Май от 16 до 17:30 часа;
КОРПОРАТИВЕН УЕЛНЕС ЗА ЩАСТЛИВИ ЕКИПИ – на 3-ти Юни от 16 до 17:30 часа;
В случай, че не сте член на “Селена”, можете да участвате в обученията като закупите билет за всяко от събитията ето тук: https://bilet.bg/bg/seminars