Баланс между работа и личен живот за съвременната жена предприемач

Баланс между работа и личен живот за съвременната жена предприемач

Автор на статията: Дени Андонова, 
член на Асоциацията на жените предприемачи “Селена”

Време за прочитане: 6 минути

Тънкото изкуство да поддържаш точката си на баланс е много важно за съвременната жена. Предприемачи, майки, любими, дъщери, приятелки, жени и още толкова много – всички тези пъстри роли носят своите предизвикателства и е от изключително значение да могат да бъдат приоритизирани и изпълнени в хармония. 

Със сигурност е лесно да се каже и напише, но за доста жени е трудно изпълнимо. 

Днес ще ви споделя моя опит в откриването и поддържането на баланса и как успявам да се справя едновременно с 2 малки дечица, 4 бизнеса и до скоро и 3 висши образования… 

Нека поговорим първо за баланса. Каква е първата асоциация, която изниква в съзнанието ви, когато чуете тази дума? 

Дали е нещо трудно? Дали е нещо мъчително? Дали е естествено състояние? Просто помислете какво е за вас. 

За мен балансът е динамично понятие. В един момент е такъв, в следващите периоди се променя. Т.е. не е някакво замръзнало състояние, някакъв идеал, към който да се стремим. А напротив – вечно променяща се  величина, която се управлява от нашите нагласи, убеждения, избори, мисли, чувства, емоции, енергийни нива, осъзнатост, ценности, приоритети, визия за света и себе си. 

Така че първата ми насока е, че балансът е онова състояние, в което ние изпитваме радост, спокойствие, удовлетворение, в унисон сме с нашите приоритети. Има периоди, в които сме по-привлечени от бизнеса си, в други – имаме нужда да се отдадем на семейството и близките си хора. И не е нужно да се критикуваме за това – такива са моментите. Тук е важно да не влезем в състояние на компенсаторен механизъм – да избиваме неудовлетвореността си в личен план и свръхнатоварване в професионален план и обратното. 

Така че отпуснете се. Дайте си право да имате динамичен баланс – когато изберете това да е с превес към бизнеса, друг път – към личния план. Никой няма копче за изключване на режим Работа и преминаване в режим Личен живот. Никога те не са 50/50. И не е нужно да си създаваме излишен стрес. 

Така че първа стъпка към баланса е ОСЪЗНАТОСТТА. Позволете си осъзнато да погледнете в какъв етап сте, кое е важно за вас точно сега. Дайте си право да имате приоритети. 

Втора стъпка, направете си план, чеклист, лична стратегия как да не “залитате” прекалено много в приоритетите. Това е важно, но като се върнем към първата точка Осъзнатост, всичко идва на мястото си. Тук ще вмъкна, съвсем невинно, грижата и любовта към себе си – независимо в кой точно приоритет сте в момента, да се погрижите за себе си, да си покажете любов и благодарност, да си оставите време за почивка, хоби, самоусъвършенстване е от изключителна важност. 

И третата стъпка, която ще споделя с вас е, моето виждане за мен самата и наблюденията ми от стотици клиенти на индивидуални сесии с този казус – балансът между работа и личен живот и която и да е сфера в живота ни, зависи от баланса вътре в нас. 

И ето това е едно много фино и интересно за наблюдение състояние. За мен водещи са емоционалното ми състояние, енергийния ми баланс, умело съм се научила да следя знаците и проявленията на физическо ниво. 

В моята първа книга Клетъчно хранене с Дени подробно съм обяснила връзките между тези 3 нива. Тук ще предам информацията съвсем накратко: 

Нашите емоции определят нашия енергиен баланс. Енергийният баланс е логичен – имаме 14 енергийни канали, протичащи в нашата система – 7 от тях отговарят за аспекти от личния живот, женската енергия, останалите 7 – за професионалното ни развитие и резултати. На едно още по-осъзнато ниво, вярвам, че за да получат по-добър баланс между работа и личен живот, съвременните хора ще се научат да балансират протичането на енергията си. Балансираната енергия води до баланс на физическо ниво – във всички сфери на живота. Това аз лично постигам буквално за минута-две на ден с метода K-Power®, който вярвам, че е основният ми личен фаворит за постигане на усещане за баланс, хармония и живот в потенциала ни. 

В заключение ще ви повторя 3-те ключа към постигането на по-добър баланс между работа и личен живот според мен:

  1. Осъзнатост и позволение да имате приоритети в различните етапи
  2. План, лична стратегия, с която да не залитате и да не губите баланса си
  3. Поддържане на личния ви вътрешен баланс. Самонаблюдение на емоциите и на енергийните нива, използване на ежедневни инструменти за връзка със себе си. 

С пожелание за баланс, усещане за смисъл, споделеност, щастие и вдъхновение, 

Дени Андонова

С цел да се научите по-умело да се  балансирате ви препоръчваме следващите обучения, които ще води Дени Андонова:

УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА  – на 13-ти Май от 16 до 17:30 часа;

УЪРКШОП РИСУВАНЕ НА НЕВРОГРАФИКА ПОСТИГАНЕ НА МОИТЕ ЦЕЛИ – на 20-ти Май от 16 до 17:30 часа;

КОРПОРАТИВЕН УЕЛНЕС ЗА ЩАСТЛИВИ ЕКИПИ – на 3-ти Юни от 16 до 17:30 часа;

В случай, че не сте член на “Селена”, можете да участвате в обученията като закупите билет за всяко от събитията ето тук: https://bilet.bg/bg/seminars

В подкрепа на Детска къща и Фондация “За нашите деца”

В подкрепа на Детска къща и Фондация “За нашите деца”

Днес искаме да Ви разкажем за съвместната ни кампания, която ще осъществим заедно с фондация „За Нашите Деца“. В рамките на следващите два месеца ще Ви представим дейността на фондацията, каузата Детска къща и децата, които мечтаят за обич, топлина и семейство!

(more…)

Управление на стреса за жени предприемачи – кратък наръчник за постигане на Ново ниво във всяка област от живота

Управление на стреса за жени предприемачи – кратък наръчник за постигане на Ново ниво във всяка област от живота

Автор на статията: Дени Андонова, 
член на Асоциацията на жените предприемачи “Селена”

Време за прочитане: 6 минути

Днес ще си поговорим за управлението на стреса от една по-различна призма, а не през препоръките на организационната психология за оптимално представяне на служителите. Не, не ме разбирайте погрешно, абсолютно вярвам като организационен психолог и специалист по корпоративен уелнес, че и самите компании трябва да подпомагат служителите си живеят балансирано и да се освобождават от стреса. Но ние сме в една съвсем различна общност – на жените предприемачи в България, и точно заради това, ще си позволя да наричам нещата с истинските им имена и да дам конкретни инструменти за освобождаване от влиянието на стресорите и за изграждане на устойчивост пред предизвикателствата и преоткриване на личната ни сила чрез ефективни инструменти.  (more…)

КАКВО ОЗНАЧАВА ДА СИ „МЕНИДЖЪР“ В ЕДНА ФИРМА?

Време за прочитане: 2 минути 

Преди известно време попаднах в един форум, в който бе започната нова тема със следния въпрос: “Здравейте! Въпросът може да ви се стори глупав, но какво прави всъщност един мениджър? Какви са му задълженията? Стресираща ли е работата му и има ли свободно време?

Решихме да Ви споделим някои от отговорите, които, силно се надяваме, идват от служители. Би било тъжно да са на някой мениджър. (more…)

КАК ДА ПОЗНАЕМ САБОТЬОРА В НАШИЯ ЕКИП?

Време на четене: 3 минути

Защо някои хора претърпяват неуспех по-често?

Защо някои хора са предразположени към инциденти повече от други?

Има ли причина някои хора да живеят сякаш са седнали на “емоционална” люлка – един ден им върви, на следващия ден са с много лош късмет? (more…)

ЕФЕКТИВНИ ТЕХНИКИ ЗА МОТИВИРАНЕ НА ЕКИПА

Време на четене: 3 минути

Темата за мотивацията е особено актуална напоследък, а в последната една година дори стана жизненоважна за оцеляването на повечето фирми.

Отлично знаем, че Вие вярвате във Вашата фирма щом сте основали вашия бизнес и го управлявате. Във Вас има силен предприемачески огън, който Ви мотивира да работите по-усилено всеки ден.

За съжаление, не винаги може да се каже същото за Вашите служители, нали така? В проучване за удовлетвореност и ангажираност на служителите в SHRM само 49% от служителите смятат, че влагат всичките си усилия в работата.

За никого не е тайна, че високата мотивация е гаранция за висока продуктивност. Но ако сте опитвали различни стимули и все още виждате негативните странични ефекти от ниската мотивация, не сте сами.
(more…)